Остеохондроз - профилактика
 

Какую профилактику нужно проходить, чтоб не заболеть остеохондрозом?

Остеохондроз — это довольно тяжелое заболевание. Но при своевременном обращении к врачу и адекватном лечении возможно остановить его разрушающее действие. В качестве профилактики надо следить за своим весом, правильно питаться и не напрягать позвоночник. На этом портале https://vash-ortoped.ru/bolezni-pozv...ndroz-eto-1223 Вы найдете полный список рекомендаций.

Да просто вовремя проверять спину - хотя бы раз в два года... Врач чаще всего так и называется - "остеопат", суть ручками проверит на месте ли диски.

А с профилактики разве что плаванье с ластами (или утяжелителями на щиколотках) позитивно действует, "вытягивая" хребет - главное без фанатизма.
Ну и смотреть, чтобы правильно сидеть, спать и даже ходить
***
Могу массажиста порекомендовать в Киеве: https://visceral.com.ua
Кроме всего прочего и расскажет, что и как...

Мне тоже плавание хорошо помогает. Диагноз остеохондроз, врач рекомендовал бассейн - результат просто потрясающий.

Плаванье действительно помогает, еще гидромассаж. Мы когда дом строили, сразу решили, что СПА бассейн у нас однозначно будет. Покупали по итогу здесь джакузи https://aquapolis.ua/pools/tip_bassejna/spa.html Эта компания Акваполис давно продает бассейны и все, что с этим связано. А гидромассажный бассейн не только приятен, но и полезен. На сайте можно все почитать.

Плавание в бассейне — это не только приятный отдых, но еще и отличная альтернатива фитнесу - https://igis.ru/blog/item-15767. Плавание позволяет укрепить практически все группы мышц и подходит каждому.