Применение таблицы калорийности - это простой и верный способ как узнать калорийность продуктов
https://www.tablicakalorijnosti.ru/ если вы придерживаетесь правильного питания и диеты, то такой вариант будет как раз в помощь. Мне легко получается готовить и подсчитывать белки, жиры и углеводы, что оказываются в моей еде.