Що робити при болю в шиї після довгої роботи за комп'ютером?

[Verona]

Привіт! Останнім часом багато працюю за комп'ютером і почала боліти шия. Що можна зробити, щоб зменшити дискомфорт? Можливо, потрібно змінити якісь звички?

[Ирина Ч]

Привіт! Біль у шиї після тривалої роботи за комп'ютером часто виникає через неправильну позу. Раджу налаштувати робоче місце так, щоб монітор був на рівні очей, а стілець підтримував поперек. Також варто робити короткі перерви та розминки для шиї. Раджу послухати подкаст "Говорить ортопед-травматолог" https://podcasts.apple.com/us/podcas...г/id1770088224 , там обговорюють проблеми шиї та спини у тих, хто багато часу проводить за комп'ютером.

Добавлено через 6 минут
Ще можеш спробувати вправи на зміцнення м'язів шиї та плечей. Регулярні розминки навіть під час робочого дня можуть значно зменшити дискомфорт і запобігти хронічним проблемам.

[Verona]

Дякую! Буду налаштовувати робоче місце та пробувати вправи. Подкаст уже додав у чергу на прослуховування — дуже актуально для мене.